Tips pemanduan selamat ketika memandu

KELETIHAN semasa memandu merupakan punca utama kemalangan jalan raya. Kemalangan sebegini boleh terjadi pada bila-2 masa, tetepi masa yang paling kerap ialah pada pukul 10 malam sehingga 8 pagi dan awal pagi sehingga tengah hari.

PUNCA-PUNCA KELETIHAN SEMASA MEMANDU

• Memandu untuk jangka masa yang lama tanpa berhenti rehat
• Mengambil alkohol
• Kurang tidur dan rehat
  
• Mengambil ubat-ubatan seperti antihistamin, antihipertensi, sedatif atau diuretik
• Masalah kesihatan
• Senaman yang berlebihan
• Tekanan perasaan
• Mamandu lewat malam atau awal pagi, iaitu waktu yang pada kebiasaannya anda tidur

TANDA-TANDA KELETIHAN

• Kerap menguap dan mengantuk
• Keliru dan pemikiran kabur
• Murung dan mudah baran
• Tindak balas dan reaksi yang lambat
• Khyal atau berangan-angan
• Sukar hendak membuka mata, penat, sengal badan, mengawal stering tak tentu arah
• Gagal menumpukan perhatian
• Tidak dapat mengigat apa yang berlaku dalam tempoh beberapa minit
• Badan terasa malayang dan tersengguk-senguk
• Peningkatan sensitivity mata terhadap cahaya (tak tahan silau)

APA YANG PERLU DI LAKUKAN DAN DI AMALKAN

• Perlahankan kereta
• Berhenti dan berehat di tempat yang sesuai
• Berbual dengan penumpang
• Pasangkan radio dan nyanyi ikut alunan radio, lantak arr apa orang nak kata
• Turunkan tingkap kereta agar udara segar masuk
• Keluar dari kereta dan regang-2kan badan
• Berhenti rehat untuk minum atau mandi
• Tidur di tempat yang sesuai, 1/2 jam atau 1jam, jika terlajak 2~3 jam itu lebih baik dari terlajak masuk parit atau kemalangan

AMALKAN PERKARA INI 'PENTING'

• Berhenti sekejap untuk berehat bagi setiap satu atau dua jam
• Berkongsi memandu dalam perjalanan yang jauh 'bergilir-gilir
• Jika anda penat bekerja seharian, janganlah memandu untuk perjalanan yang jauh 'rehat dahulu'
• Sasekali biarkan udara segar memasuki kereta anda memasuki kereta anda kerana kereta yang sentiasa tertutup boleh membuatkan anda mengantuk
• Rancanglah perjalanan anda
• Awasi tanda-tanda yang menunjukan anda mungkin letih
  
• Pastikan ubat-ubatan yang anda ambil tidak mempengaruhi keupayaan anda memandu.

(Dipetik dari bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan)
ANDA MAMPU MENGUBAH NYER